A meditação de cura funciona?

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A meditação de cura funciona?

A meditação é uma prática espiritual que está se tornando cada vez mais conhecida no mundo. Independentemente de sua dimensão religiosa, ela seduz muitas pessoas com seus supostos benefícios à saúde como um todo. O que devemos pensar sobre isso? A meditação de cura funciona? Continue lendo para saber a resposta.

 

Quais são os efeitos da meditação no corpo?

Antes de saber se a meditação de cura funciona, é necessário considerar a influência que a meditação por si só pode ter no corpo.

De acordo com vários estudos, o cérebro tem uma certa plasticidade, ou seja, poderia ser treinado como um músculo. Ao focar em sua capacidade de se concentrar, na observação de nosso próprio interior, ou seja, em nossos pensamentos e emoções, a meditação é um desses treinamentos mentais.

A prática da meditação de cura aumentaria a concentração de massa cinzenta em várias regiões do cérebro, como o hipocampo esquerdo ou o cerebelo. Além disso, pessoas com longa experiência em meditação têm um córtex cerebral mais espesso do que pessoas comparáveis ​​que não praticam meditação. Essa diferença é ainda mais acentuada nos idosos, cujo córtex se torna gradualmente mais fino com a idade.

Portanto, hoje é cientificamente comprovado que uma atividade puramente espiritual pode ter um certo poder no corpo e, em particular, no cérebro. Mas o que essas alterações cerebrais implicam para o funcionamento do corpo e o tratamento das doenças em geral?

 

Qual o papel da meditação de cura no tratamento de certas doenças?

Atualmente, vários órgãos de saúde públicos e privados em todo o mundo, incorporam a meditação em seu programa terapêutico. A técnica de meditação proposta é geralmente o Mindfulness para Redução do Estresse (MBSR), isto é, a redução do stress com base na meditação.

Essa técnica foi introduzida pelo psicólogo americano Jon Kabat-Zinn. Esse tipo de meditação incentiva o acolhimento e a observação de momentos de estresse diário sem julgá-los. A reação usual é querer fugir das emoções negativas concentrando a sua atividade ou pensando em outra coisa, mas isso tende a piorá-las.

Praticar diariamente a Mindfulness para Redução do Estresse estimularia as partes do cérebro que desempenham um papel no processo de memorização, na regulação das emoções ou até na capacidade de recuar, para que os pacientes possam aproveitar a vida, independentemente das circunstâncias.

 

A meditação de cura

De um modo geral, a meditação estimularia a atividade do córtex pré-frontal esquerdo, a parte do cérebro responsável por sentimentos positivos, como empatia, auto-estima ou felicidade, enquanto diminui sentimentos negativos, como estresse, raiva ou ansiedade.

Além disso, reduziria as sensações de dor graças à sua ação no córtex cingulado anterior, na ínsula e no tálamo. Por exemplo, praticantes experientes de meditação zen desenvolveram maior resistência à dor.

Isso supõe que nada impeça uma pessoa doente de praticar meditação de cura ou convencional de forma independente e autônoma, mas isso exige regularidade significativa, grande motivação e, acima de tudo, tempo.

De fato, deve-se lembrar que a meditação de cura e outros tipos de meditação, ajudam especialmente a acompanhar o paciente na aceitação de sua doença e apoiá-la da maneira mais confortável possível. Reduzir a sensibilidade à dor ou ao estresse, por exemplo, não elimina a causa da dor ou da doença.

Portanto, não cura diretamente a doença, mas pode olhá-la, e construir um estado de espírito que, por sua vez, pode promover a cura. Ainda dificilmente pode ser um substituto para o tratamento convencional, principalmente porque estes nem sempre permitem o acesso à “cura”, no sentido de retornar ao estado que precedeu a doença. As duas abordagens são, portanto, complementares.

 

Meditação indicada para doenças físicas

Estudos demonstraram a eficácia da meditação (atenção plena, em particular) em problemas de pele, dor crônica, problemas respiratórios ou até problemas cardíacos.

Um estudo descobriu, entre outras coisas, que pacientes com câncer teriam experimentado melhorias significativas no humor e em vários sintomas relacionados ao estresse, além de uma redução na sensação de fadiga. Outros estudos que tratam dos efeitos positivos da meditação em pacientes com câncer também estão disponíveis .

Outro estudo de Pittsburgh em pacientes com dor lombar crônica mostra que eles teriam desenvolvido uma maior tolerância à dor e uma melhor condição física, a meditação também melhorou a eficácia da terapia ultravioleta em pacientes com psoríase. Isso sem dúvida é explicado pelo fato de a psoríase geralmente ser a manifestação física do excesso de estresse.

Portanto, a meditação de cura teria não apenas propriedades “curativas”, mas também preventivas: outra pesquisa mostrou que a meditação regular, uma vez por semana durante 8 semanas, aumentaria a produção de anticorpos no organismo . Isso pode ser explicado pelo vínculo entre emoções positivas e reações imunológicas.

Além disso, a meditação melhora a interocepção (consciência de que uma pessoa tem seu próprio corpo, suas sensações físicas) da pessoa que a pratica. Assim, ela é mais receptiva aos vários sinais, especialmente negativos, enviados a ela pelo corpo, e pode se recuperar mais rapidamente do que outros em caso de doença, graças ao fortalecimento do sistema imunológico.

 

Meditação indicada para doenças psicológicas

A meditação, tendo em vista todos os benefícios que possui sobre o gerenciamento do estresse, as emoções negativas, são obviamente indicadas em distúrbios psicológicos, como estresse ou ansiedade generalizada.

Um estudo com pessoas com ansiedade generalizada mostrou que oito semanas de prática da meditação de cura reduziram significativamente a ansiedade em comparação com um grupo de controle.

A observação de suas emoções e o retrocesso que a meditação envolve são, portanto, de grande ajuda contra os distúrbios psicológicos. Também ajudaria a prevenir recaídas depressivas.

 

A meditação tem contra-indicações?

A meditação quase não tem contra-indicação. No entanto, não seria recomendado para pessoas com casos mais sérios de depressão, pois elas podem achar mais difícil do que outras pessoas, durante um exercício de meditação, deixar suas emoções negativas se esgotarem sem julgamento, porque o problema da depressão é precisamente saber lidar da maneira correta com as mesmas idéias sombrias.

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3 FONTES

Terapia de meditação para transtornos de ansiedade.
Terapias meditativas para reduzir a ansiedade: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados.
Efeitos de movimentos meditativos no transtorno depressivo maior: uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados.

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